夫婦喧嘩でイライラが収まらない原因とは？解決して機嫌を直す方法

「相手の悪い所が目に付き、どんどん嫌になる。。」
「旦那といるとイライラばかり！」

そんなことありませんか？

「つい言い方がキツくなって。。嫌な態度になっちゃう」
「喧嘩が多くなったな」

出来る事なら、夫婦喧嘩なんてせず仲良くいたい！
でも、穏やかな気持ちを保ち続ける事って、中々難しいですよね？

そこで今回は、

についてお伝えしています。
最後まで読んでいただくと、“夫婦喧嘩やイライラが減る具体的な解決策“が分かりますよ！

夫婦喧嘩でイライラが収まらない原因とは？

イライラが収まらないと、喧嘩ばかりになってしまいます。
では、イライラしやすい原因は、何があるでしょうか？

不安定になりやすい状況

気持ちが不安定になりやすい状況が、以下にあります。
・どこか体調が悪い
・ホルモンバランスの影響
・栄養の偏り、など

心が不安定になると、感情的にもなりやすくなります。
不機嫌になりがちだとしたら、体調を整える事も必要かもしれません。

自分だけが頑張ってたり、我慢してるように感じる

“家事、仕事、子育て、何でもやってもらう事が当たり前“
“存在がいて当たり前“
相手にこう思われているんだろうなと、感じていませんか？

日頃の感謝の気持ち・言葉が無いだけで、
「自分はこんなにもやっているのに」
「やりたい事があっても我慢しているのに」
そう思い、辛くなることもあったりします。

コミュニケーション不足

まったく全て一緒の価値観を持った人って、いませんよね。
育った環境が違う夫婦が一緒に暮らしていれば、理解できない場面も多々出てきます。

理解するためには、コミュニケーションで相手を知る事が大切です。

「口も聞きたくない」「関わるのがめんどくさい」
そう思うこともあるかもしれません。

でも、ずっとそのままでは、余計に歩み寄る事ができなくなってしまします。

嫌がる事・許せない事をされる

どうしても許せないことってあると思います。
それを相手にされたとしたら、嫌な気持ちになりますよね。

よく周りから聞くのは、愚痴や自慢話が多くて、
「聞きたくない、、めんどくさいな、、うっとおしい、、だから何！？」
と怒りが込み上げてきたり。

物を元の位置に片付けられない、ゴミを捨てられないのを見て
「１人の生活じゃないんでから、これくらいはちゃんとして！」
と何回言っても直らなかったり。

少しイラッとする事でも、積み重なると、大きなイライラとなります。

ストレスを抱え込んでいる

夫婦はそれぞれ、色んなものを抱えています。
自分だけでなく、周りや家族の事も考えているからです。

だから、心の余裕、時間のゆとりがなくなっているかもしれません。
心身共に限界となる前に、負担になっている事を見つけ、対策を考える必要があります。

夫婦喧嘩やイライラを減らす！解決して機嫌を直す７つの方法

夫婦喧嘩でイライラが収まず、いつまでも機嫌が悪いままだと辛いですよね？
それを解決する６つの方法があるので、見ていきましょう。
これらを実践すると、喧嘩が減ったり軽くなり、さらには夫婦円満になりますよ！

自分自身をほめる

あなたは、自分で自分を褒めた事がありますか？
大きな事じゃなくてもいいんです。
心が温かくなると思います。

普段やっている事も、
「本当に良く頑張っているぞ！えらいね！いつもありがとう！」
と、自分自身で労ってあげて下さい。

自分を褒める事で、他の人の良い所に気付きやすくなります。
なので、相手を褒められるようにもなりますよ。

相手に感謝する気持ちを持つ

相手の「ここがありがたいな〜」という所を、１０こ以上あげてみて下さい！

中々出てきませんでしたか？
本当はありがたい事が、当たり前になっているからかもしれませんよ。

感謝の気持ちを言葉にして伝えると、より良いです。
自分の価値を認めてもらえるのって、すごく嬉しいんですよ。

もし伝えられなくても、感謝の気持ちを持っているだけで、相手への対応が変わってくると思います。

理解しようとする態度を示す

我が家では、定期的に不満や何か気になることはないか、話し合っています。

「何かない？何でも良いから話してみて」
と言って貰えると、とても話しやすくなります。

『伝え合う、話をよく聞く、歩み寄る』、これらをするのです。
納得出来ない事があっても“お互いを理解しようとする事“が大切になります。

手伝ったり助け合う

家事や子育て・仕事など、理解や協力があると、心強いですよね。
自分に出来る範囲でお手伝いをして、相手の助けになってあげて下さい。

もし必要ないと言われたとしても、「何かあれば、いつでも何でも言ってね」と伝えるだけで、大きな支えになりますよ。

喧嘩した時のルールを決める

これはとても効果的です。
私も、これを決めていたおかげで、喧嘩を未然に防げたり、仲直りを早められた事がありました。

例えば
・１０秒ハグをする（少し嫌でも「ハグさせて・して」と言ってやってみる）
・相手のほっぺを両手で挟む
・握手をする
・イラッとしてる時→熊や馬などの被り物を被る。「ドッカーン」「おこリン」など少し笑える合言葉を言う

スキンシップにも癒し効果がありますので、ハグしたり触れるなどすると、イライラの気持ちが多少和らぐかもしれません。

その上で話しあって、「ごめんなさい」「もうこれで仲直りね」と伝えると、気持ちが落ち着きやすくなります。

一緒にリフレッシュする

お互いストレスを溜めない事が、夫婦長続きの秘訣になります。

時には一緒にお出かけたり、気分転換をしてみて下さい。
息抜きや休息でリフレッシュするのは、大事です。

ストレスを吐き出す環境づくりもしてみて下さい。
夫婦だけでなく友人など、その時話しやすい人に気持ちを話せるだけで、楽になったりします。

気持ちを落ち着かせる事として、瞑想や深呼吸もお勧めされています。
イライラした時だけでなく、定期的に行うと、感情をコントロールしやすくなります。

『夫婦喧嘩でイライラが収まらない原因とは？解決して機嫌を直す方法』まとめ

夫婦喧嘩でイライラが収まらない原因の、心当たりはありましたか？
解決して機嫌を直す方法を是非試してみて下さい。
きっと、夫婦お互いの心が楽になると思います。
近い存在だからこそ、これからも大切にし合って、穏やかな日々を過ごしていって下さい。