彼氏のいびきに、相当ストレスを感じている方っているんじゃないでしょうか？
目は覚めるし、気持ちまで冷めていきます。
実は、私の父のいびきがすごかったので、多くの男性は“いびきのすごいものだ“と思って育ちました。
でも、みんながそうではありません。
スヤスヤ寝息すら立てないで眠る男性だっています。
いびきは睡眠の質だけでなく、一緒に眠る相手にも影響を与えることがあります。
いびきのうるささや頻度によっては、関係が冷めて別れることにもなりかねません！
どうにもならなければ、別れたい勢いです。
いびきが改善されれば、あなたのストレスも軽くなり、彼と一緒に穏やかに眠れますよね。
そこで、別れたくなる前に、試すべき対処法がいくつかあります！
この記事では
・いびきの原因には何があるのか
・彼氏のいびきが原因で冷める前に！試すべき対処法5選
これらをお伝えしています。
彼氏のいびきに対処する効果的な方法知り、お互いの健康と幸せな睡眠のために、ぜひ試してみて下さい！
彼氏のいびきがうるさいから眠れない！いびきの原因って何があるの？
彼氏のいびきがうるさいと、自分の眠りにまで影響します。
眠れないとイライラしやすくなったり、心身にも影響しかねません。
でも、そんないびきをしている彼の身体も心配になると思います。
いびきの原因を理解できれば、適切な対策を取ることができ、彼との仲もより良くなるはずです。
いびきのいくつかの原因をあげていますので、早速一緒に見ていきましょう！
いびきの原因①心身の疲労
長時間の労働や不規則な睡眠スケジュールによる疲労は、いびきの原因となります。
疲労が蓄積すると、喉や鼻の筋肉が弛緩し、気道の通りが悪くなることもあるからです。
適切な休息と、ストレスへの対応が必要になります。
いびきの原因②肥満によって気道を狭めている
過体重や肥満は、いびきの主要な原因の一つです。
体重増加に伴い、悪化する場合もあります。
過剰な脂肪組織が首周りに圧力をかけ、気道を狭めるためです。
減量によっていびきが軽減されることがありますので、栄養バランスの取れた食事や適度な運動を心掛けましょう。
いびきの原因③花粉症などのアレルギー
花粉症などのアレルギーで、鼻や気道の炎症を引き起こし、いびきを誘発することがあります。
アレルギー反応によって鼻づまりになり、空気の通りが悪くなるため、花粉症の季節にいびきが悪化する傾向にあります。
アレルギーのもとを排除する対策が必要です。
また、医師の指示のもと、抗アレルギー薬などの使用も対策の一つです。
いびきの原因④アルコール摂取
睡眠中、私たちの筋肉は通常、リラックスします。
しかし、アルコールの摂取によって、気道周りの筋肉が過度に緩んでしまうことがあります。
筋肉の緩みによって気道が狭くなり、いびきが引き起こされるのです。
寝る前は、アルコールを多量に摂取しないよう心がけることが必要になります。
いびきの原因⑤病的な原因
病的な原因があると、睡眠の質を低下させるだけでなく、健康にも影響してきます。
私も以前、耳鼻科病棟で看護師をしていた際、“いびきが症状である疾患“の治療のため、入院している方を数々みてきました。
年齢に関係なく、治療が必要もあります。
心配な場合は、彼の身体のためにも「〇〇君の身体が大事だから、一度先生にみてきてもらいたいな」と、医療機関の受診を勧めてみましょう。
彼氏のいびきで冷めそうになったエピソード集
他のみんなんは、彼氏のいびきに対して、どのような思いでいるのでしょうか？
ケース1：
いびきがうるさすぎで寝られない！！
彼氏のいびきが最近特にうるさいです。
どうしたらいいでしょう。
イライラが止まりません。大学生です。
ケース2：
彼氏のいびきが毎日うるさいです。
隣に聞こえるような大きさのいびきを寝ている間ずっとかいていて、あまりにうるさい時は起こすのですがこちらが悪いかのように不機嫌になりまたすぐかき始めます。
いびきがうるさくて彼を起こして、逆ギレされるのはとても辛いですよね。
ケース3：
彼氏は花粉症で夜になると鼻が詰まるのかいびきがかなりうるさいです。
横で寝られないくらいの音量です。
いびきのせいで夜中の眠りの浅い時に必ず目覚めてしまいそこから１時間ほど寝られない日々が毎日続いています。
彼氏のいびきをどうにかする方法はないでしょうか？
同じように解決策を探している方は、この他にもたくさんいました！
多くの方が、彼のいびきがすごくて眠れず、どうにかして欲しいと悩んでいるようです。
彼氏のいびきがうるさくてストレス！別れたくなる前に試すべき対処法5選
では、彼氏のうるさいいびきの解決法には、何があるのでしょうか？
ストレスから、別れたいという気持ちも出てきていませんか？
ストレスを軽減して彼とこれからも仲良くいられるために、いびきに対する対処法を5つご紹介します！
彼と話し合いをする
まず初めに、彼氏にいびきのことを伝え、問題を共有してみて下さい。
もしかしたら伝えづらいかもしれませんが、お互いの気持ちやストレスを理解することで、協力していくことができます。
そして、一緒にいびきの改善策を探してみましょう！
彼もあなたのサポートがあれば、とても心強いはずですよ。
ただし、夜お互いが眠い時に話し合うと、イライラから言い合いになってしまうかもしれません。
日中の落ち着いている時に話し合ってみましょう。
生活習慣へのアプローチ
彼氏のいびきを引き起こす可能性がある生活習慣を、見直していきましょう。
例えば、次のような改善策があります。
・アルコールや喫煙の量を減らす
・適切な運動やダイエットをする
・ヘルシーな食事を心がける
・ストレスを減らす、など
一気に変えるのは大変だと思うので、少しづつやっていくと良いと思います。
睡眠環境へのアプローチ
睡眠環境を変えてみると、いびきが軽くなることもあります。
例えば、次のような方法があります。
・枕やマットレスを変える
・寝室の掃除と片付け
・加湿器や除湿機で適度な湿度に調整
・鼻の通るようなアロマオイルの活用、など
寝る前の鼻の洗浄も、試してみると良いかもしれませんよ。
寝る姿勢を横向きにする
仰向けだといびきがひどくなることがあります。
これは、舌根が下がり気道が閉塞されやすいからです。
そんな時は、横向きにすることでいびきがやわらぎます。
体をヒョイっと押して横に向けたり、背中合わせで寝てみる、横寝枕を使用するなど、横寝ができる対策をとってみて下さい。
いびき対策グッズの活用
いびきを軽減するために役立つグッズを、いくつかご紹介します！
・いびきストッパー
いびきストッパーは、色々なものがあります。
鼻腔を広げることで気道の通りを改善する鼻拡張帯や鼻腔拡張器、鼻呼吸をしやすくするためのノーズクリップなど、数百円から購入できます。
これらのグッズを使用することで、いびきの音量や頻度を軽減することができますよ。
・いびきマウスピース
いびきマウスピースは、口の中に装着することで気道を開くことで、いびきを抑えるものです。
歯科や病院によって作成する場合は、場所が限られていることと、お金もかかります。
そんな時は通販などで購入できるので、試してみるのもありだと思います。
・ノイズキャンセリングイヤホン
これは、彼氏のいびき音が自分の耳に入ってくるのを軽減するために使います。
外部の騒音を遮断し、少しでも静かな環境を作り出せるので、うるさいと感じる時は使用してみると良いかもしれません。
いびき対策グッズも、自分に合う合わないがあるので、色々試してみると良いかもしれませんね。
『彼氏のいびきで冷めた！別れたくなる前に試すべき対処法5選』まとめ
彼氏のいびきを止められそうな方法は、見つかりましたか？
睡眠はお互いの身体にとっても、大事なものです。
関係が冷める前に、上記で紹介した対処法を是非試してみて下さい。
ただ、「私が寝れないから、イライラするから」だけでなく、「あなたの身体も大事だから」という気持ちで対応していけると、さらに愛される彼女になると思います。
大切な人と楽しく毎日を過ごすために、この記事が役立つと嬉しいです。
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